HÅLLBART ARBETSLIV
Fem tips för att behålla lugnet
Få kontroll i kaoset när allt ska bli klart samtidigt
Maj och juni kan kännas som december utan glitter, men med pollen istället! Deadlines, avslut, sommarplaner, studentmottagningar och jobb som ska knytas ihop. Hur får du då kontroll i kaoset?
Ingrid Hegg gäst hos SVT Morgonstudion
Ingrid Hegg var gäst hos SVT Morgonstudion och pratade om just det här – hur vi får ihop det när allt händer samtidigt.
När allt är viktigt är risken att inget blir riktigt bra. Ingrid Hegg ger dig sina fem bästa tips för att hålla ihop utan att gå sönder när allt ska bli klart samtidigt.
Klicka på pilen i bilden nedan för att se hela inslaget.
1. Vision för maj och juni
Hur vill du att månaden maj 2026 ska vara?
2. Upp med allt på bordet
Vad har du för uppgifter som måste göras i maj? Fråga dig själv vad viktigt på riktigt och vad kan göras senare eller kanske inte alls? Vad kan du delegera/ någon annan göra? Se helheten innan du bestämmer vad som faktiskt ska få plats.
3. Träna vardagsmod
Våga stanna upp och planera trots känslan av kaos. Det låter inte särskilt modigt att planera. Men i ett högt tempo är det faktiskt det. När det känns som mest kaos, när vi känner oss pressade, stressade och splittrade är det just då vi undviker att stanna upp. När det känns svårt och obekvämt då gäller det att inte fly undan utan stanna kvar fast det känns jobbigt. Det gäller att stå ut med de första sekundernas obehag – och sen stanna kvar i ca två minuter. Därefter klingar känslan av. Vad är då modigt? Jo, att planera, prioritera, be om hjälp, säga nej, ta pauser och stå upp för dig själv och dina behov.
4. Gör 10 minuters planering
Själv gör jag en nästa dags-planering innan arbetsdagen är slut. Men om du inte har den vanan kan jag rekommendera daglig 10-minuters planering perioder när det är mest tryck. Planera kort och enkelt. 10 minuter kan göra stor skillnad. Det är modigt att prioritera!
Ställ dig dessa tre frågor:
1. Vad är viktigast idag - på riktigt?
2. Vad kan vänta?
3. Vad ska jag aktivt säga nej till?
5. Släpp ambitionsnivån - 70% regeln
Att sträva mot perfektionism är självdestruktivt eftersom perfekt inte existerar. Perfektionism skapar förseningar, stress och ibland inget alls. Sänk ambitionsnivån. 70% räcker oftast. Gör lite mindre av något du alltid gjort för att få tid för annat.
