HÅLLBART ARBETSLIV
Från problemfokus till lösningsfokus
Skifta perspektiv
- Med enkla verktyg och magiska frågor
När något känns svårt och jag är trött och stressad har jag lättare att fastna i problemet.
- Varför det blev som det blev?
- Vad är det som inte fungerar?
- Vad saknas?
Men ofta är det just perspektivet som står i vägen – inte möjligheterna.
Träna din möjlighetsmuskel
Att skifta från problemfokus till lösningsfokus handlar inte om att ignorera dina utmaningar. Det handlar om att träna din möjlighetsmuskel. När jag tränar min möjlighetsmuskel blir jag bättre på att se alternativ, agera klokt och skapa rörelse framåt.
Magiska frågor i din vardag
Här är enkla och hjälpsamma frågor jag ställer till mig själv när jag vill om-rama (re-frame) en situation och öppna upp för nya möjligheter. Dessa frågor har hjälpt mig väldigt mycket i min vardag. När jag använder mig av dessa frågor blir jag mer tillfreds med tillvaron och upplever att jag ständigt utvecklas framåt.
Bra ”magiska” frågor för att hitta lösningar – istället för att fastna i problemet.
Om ett mirakel hände i natt och problemet var löst - vad skulle vara annorlunda imorgon?
Det här är den klassiska ”mirakelfrågan” som hjälper mig att se målet tydligare.
Vad är det för bra med det här?
Min favorit-fråga som jag ofta ställer mig när saker inte blir som jag vill. Jag har till och med en lapp på skrivbordet med den här frågan som en påminnelse. Då blir det som är mindre bra plötsligt en present som jag lär mig av.
Vad kan jag lära mig av det här?
Även denna fråga hjälper mig på samma sätt som frågan ovan.
Vad är möjlighet här?
Den här frågan öppnar upp kreativiteten och hjälper mig att tänka framåt.
Det här har ju fungerat / gått bra förut - hur gjorde jag då?
En fråga som påminner mig om mina egna styrkor och tidigare framgångar.
Om 5 år - hur ser jag på det här då?
Det här är en fråga som skapar distans och hjälper mig att skilja viktigt från oviktigt. Sångerskan Chers mamma sa detta ofta till sin dotter, berättade hon i en Skavlan-intervju.
Vad ska jag tänka på nästa gång?
En bra fråga när jag ber om feedback – då blir det inte så läskigt att efterfråga feedback. Då omvandlas det som kunde ha varit bättre till ett lärande och något som jag har nytta av framåt.
