HÅLLBART ARBETSLIV
När allt känns viktigt - hur väljer du då?
Den senaste tiden har jag tänkt mycket på hur svårt det ibland kan vara att välja rätt i vardagen. Vi lever i en tid där mängden val aldrig har varit större – och ändå känns det ofta svårare än någonsin att prioritera. I möten med deltagare hör jag ofta samma sak: arbetsbelastningen är hög, avbrotten många och det kan kännas som att allt är lika viktigt. Men lösningen handlar sällan om att hinna mer. Ofta handlar det snarare om att välja klokare.
1. Vad ger dig glädje, energi och välmående?
En vana jag har är att reflektera i slutet av dagen. Jag ställer mig två enkla frågor:
⭐️ Vad var bäst med den här dagen?
⭐️ När njöt jag?
Det som ofta slår mig är att det nästan alltid är de små, anspråkslösa vardagliga stunderna som blir dagens höjdpunkter.
Det kan vara:
- samtalet med en nöjd och motiverad kund
- solen som sken när jag cyklade till jobbet
- samvaro med vänner och familj
- en promenad i skogen
- ett givande samtal med någon nära – gärna under en promenad
- ett coaching-pass med en engagerad deltagare
- vardagsmiddagen med min man
- stunden på tåget när jag läser en bok
- eller en konsert, balett eller utställning
När jag tänker tillbaka är det ofta just den där promenaden vid lunchen eller efter jobbet – den som jag egentligen inte tyckte att jag hade tid med – som blev dagens bästa stund. Eller träffen med en vän som jag nästan ställde in eftersom jag var trött, men som gav massor av energi efteråt.
När du upprepar sådant som får dig att må bra tillräckligt många gånger händer något i hjärnan. Det blir till en vana. Hjärnans autopilot hjälper dig – och plötsligt gör du det bara, utan att behöva övertala dig själv. När du har blivit tydlig med vad du faktiskt mår bra av blir det också lättare att inte lyssna på den där lilla rösten som säger: ”Stanna hemma i soffan istället.”
Att regelbundet reflektera över dagens höjdpunkter hjälper dig att välja mer av det som ger energi och välmående.
2. Vad är viktigt på riktigt? Träna din prioriteringsmuskel
En annan hjälpsam vana är att regelbundet prioritera – både dagligen och när du gör din veckoplanering. En viktig förutsättning är att du har en tydlig och aktuell uppgiftslista. Helst en enda lista där du har överblick över allt du behöver göra. Då blir det också möjligt att prioritera mellan uppgifterna.
Fråga dig själv:
👉 Vad är viktigast idag?
👉 Vad är näst viktigast?
Här kan Viktigt–Bråttom-modellen vara ett bra stöd – en enkel och beprövad matris som hjälper dig att sortera dina uppgifter.
När du tränar på att prioritera varje dag och varje vecka brukar något hända:
- känslan av kontroll ökar
- stressen minskar
- du känner dig lugnare
Uppgifterna blir inte färre – men de ligger där i en tydlig prioriteringsordning. Och när du dessutom bokar tid i kalendern för dina viktigaste uppgifter ökar chansen att de faktiskt blir gjorda. Att träna sin prioriteringsmuskel gör det lättare att välja det som är viktigt på riktigt. Det är också så du stärker din vardagsstyrka – förmågan att välja medvetet.
När du låter hjärnan skapa klarhet, hjärtat ge riktning och kalendern hålla strukturen, blir det lättare att:
- Prioritera det som verkligen påverkar din hälsa och glädje
- Minska stressen och känslan av att allt är lika viktigt
- Skapa framåtrörelse utan att behöva springa fortare
Det handlar inte om att få fler timmar – utan om att använda dem klokare.
💡En fråga att ta med dig idag:
När du tänker tillbaka på din dag – vilka stunder gav dig mest energi, och hur kan du ge dem lite mer plats i din vardag?
