HÅLLBART ARBETSLIV
Unna dig att vila - på riktigt
Att vila på riktigt
Vad händer inom dig när du känner dig orkeslös? När du saknar energin och kraften att skriva den där rapporten eller reseräkningen? Blir du besviken på dig själv? Kanske börjar du med negativt självprat? Eller tar du en ytterligare kopp kaffe för att få energi? Eller kanske rentav en näve godis?
När jag reflekterar över mina egna energi-dipp har jag funnit att jag har omedvetet orimligt höga förväntningar på mig själv – att jag förväntar mig att ständigt prestera på topp. Och när jag inte upplever att jag gör det, kämpar jag på som attan och försöker ännu mer ignorera vad min kropp och knopp säger till mig.
Gör en incheckning med dig själv
Just nu går jag på en intressant kurs där jag bland annat får träna på att varje dag göra en incheckning med mig själv. Jag övar på att verkligen känna efter hur jag mår både fysiskt och mentalt och därefter fråga mig själv vad jag behöver och vad jag längtar efter.
Jag övar mig på ett nytt (och effektivt!) perspektiv när jag känner mig trött och energilös. Du kan istället tänka att det här är en bra tid för reflektion, att lyssna inåt och känna efter vad som skaver. Det är inte en tid för görande utan istället en tid för att notera. Hantera kan du göra sedan när energin kommer tillbaka – för det gör den! Det är en tid för att landa, lyssna, och möta det som är sant. Det är nu vi ser klarare. Det är en tid för att börja välja bort. Släppa det som tröttar ut. Sätta gränser. Sätta dig själv främst. Här finns ofta också ett fokus. En längtan efter att skapa det som är viktigt – på riktigt. Fråga dig själv: Vad är sant för mig just nu? Vad vill jag inte längre bära? Vad behöver jag för att orka? Vad är jag redo att möta den här timmen/dagen/veckan?
Unna dig att vila så kommer energin tillbaka
Det härliga (och effektiva!) är att nu när jag har fått ett nytt perspektiv kan jag välkomna mina perioder av trötthet. Istället för att kämpa på så tränar jag på att sakta ned, lyssna in och göra saker mer långsamt. Det kan faktiskt vara lite lustfyllt att vänta in dig själv och växla ned och säga till dig själv ”Unna dig nu att vila för att du vet att energin kommer komma tillbaka.”
Och nu inför semestern när så mycket måste vara klart och tiden kan upplevas knapp, ställ dig frågan: Måste verkligen detta göras? Kan du delegera detta? Kan du göra uppgiften efter semestern istället?
Skriv ett brev till dig själv
Ett annat välgörande tips är att skriva ett brev till dig själv innan du går på semester. Här är min reflektions-mall inför semestern – ett slags avslut på terminen:
- Vilka vanor mådde du bra av under våren?
- Vad har du för förslag på vanor som du önskar få till under hösten?
- Vad får dig att blomma?
- Vad tar energi?
- Vad ger energi?
- Hur vill du att hösten ska vara om du fick bestämma?
Reflektera - tänk efter före
Jag tycker att det är viktigt att reflektera – att tänka efter före för att ta vara på de insikter jag har gjort, goda vanor jag vill återuppta eller skapa nya. På frågan ”Hur vill du att hösten ska vara om du fick bestämma?” skriver jag i år att lägga in tid för att ta hand om mig själv – boka in fokustid, tid för återhämtning och vila och ego-roligheter att se fram emot.
