Jag vet inte hur din dag började. Kanske med en kopp kaffe i lugn och ro. Kanske med ett barn som inte hittade sin sko. Oavsett hur din dag sett ut har du redan tränat ditt mindset otaliga gånger.
Vi lever i en tid där förändringen aldrig tar paus. Vårt tankesätt avgör hur vi mår, leder och samarbetar. Och hur snabbt vi återhämtar oss från att Microsoft ännu en gång flyttat på en knapp i Teams. Ett lärande mindset bygger resiliens – kraften att resa sig, justera kursen och fortsätta framåt oavsett vilka förändringsvindar som försöker blåsa omkull oss.
Forskningen om mindset för möjligheter
Forskningen visar att när vi möter något oväntat händer något fascinerande i hjärnan. Kirsten G. Volz, neuroforskare vid Max Planck-institutet och specialiserad på hur vi fattar beslut under osäkerhet, har sett att vi får ökad aktivitet i pannloben (prefrontala cortex) när vi möter oväntade situationer, vilket hjälper oss att anpassa oss och fatta nya beslut. Vid nya upptäckter är det alltså som att pannloben lyser upp – inte som en hel discokula, det vore att överdriva, men definitivt som en blinkande Clas Ohlson-slinga som säger: “Här händer det grejer.” Det är exakt den känslan vi får när vi plötsligt utmanar oss själva att hitta var filtrera-knappen i Outlook gömmer sig. ”Aha! Där var du.”
Neurologen Tali Sharot kallar det the exploration bonus – hjärnans belöning när vi vågar prova nytt. Det är därför vi känner en orimligt stor triumf när vi klickar på en Teams-funktion vi inte rört sedan 2019. Hjärnan klappar oss på axeln och utbrister: “Du är fortfarande utvecklingsbar. Snyggt jobbat.”
Resiliens är mer stretch än stål
Resiliens är inte hårdhet. Resiliens är smidighet. Det är känslan av att ligga i yogapositionen “Lyckliga barnet” och upptäcka att man inte alls är ett lyckligt barn, utan en förtvivlad vuxen som fastnat. Det stramar, skaver, känns ovärdigt – och samtidigt sker något viktigt.
Det är just där, i positioner vi aldrig bett om, som resiliensen tränas. Inte när livet flyter utan när vi försöker hitta andningen mitt i det obekväma.
Och forskningen är tydlig: Miia Kivipelto vid Karolinska visar i FINGER-studien att äldre som lär sig nytt förbättrar sin kognition med upp till 80 %. Det är som att gå från Windows 95 till… ja, något som faktiskt fungerar.
Samma sak ser forskarna vid AgeCap i Göteborg: dans, körsång och kultur håller både hjärnan och livet i rörelse. Så när min AI föreslog get-yoga eller att jag borde flytta till ett tempel i Nepal (jag bad bara om tips på personlig utveckling) tänkte jag ändå: okej, lite oväntade förslag men det är ändå hjärngympa att föreställa sig dem.
Än - det lilla ordet som öppnar ett fönster till lärande
Carol Dweck, forskaren bakom begreppet lärande mindset, visar att hjärnan aktiverar helt andra nätverk när vi lägger till ordet än.
“Jag kan inte teknik … än.”
“Jag är ingen morgonmänniska … än.”
“Jag förstår inte nya Outlook … nej, det gör ingen – i alla fall inte… än.”
“Än” är ett öppet fönster. Ett hoppfullt drag. Ett andetag.
Hjärnan vill hellre ha rätt än att lära sig
En av de mest grundläggande och frustrerande insikterna om oss människor är att vår hjärna är inställd på att välja den energisnålaste vägen. Det innebär att hjärnan hellre vill ha rätt än att lära sig.
Det låter idiotiskt, men det är biologiskt. Att ha rätt känns tryggt. Det bekräftar vår identitet, vår världsbild, vår plats i flocken. Så när något utmanar den tryggheten reagerar hjärnan som om vi stod inför ett livshot.
Forskning visar att när vi får feedback som skaver aktiveras samma områden i hjärnan som vid fysisk smärta. Det är därför en till synes harmlös mening som:
“Jag vill ställa en fråga om ditt beslut…”
“Det har kommit in synpunkter på dig…”
“Har du tid att prata om hur det där landade?”
…kan upplevas som en mental armbåge i revbenen. Hela systemet går i försvar. Hjärnan utrustar sig med osynlig hjälm och skriker: VARNING! Skydda dig! Försvara dig! Fly!
Och här blir skillnaden mellan ett låst och ett lärande mindset tydlig.
Låst mindset - huset med igenbommade fönster
“Jag är sådan här. Punkt.”
“Jag har rätt. Punkt.”
“Alla andra har fel. Punkt.”
Ett låst mindset är som att bo i ett hus med igenbommade fönster. Inget nytt kommer in. Inget gammalt vädras ut. Och de som bor där är helt övertygade om att det är ventilationen det är fel på.
Det är därför du ibland kan argumentera i timmar med någon som sitter fast i en låst föreställning. Ju mer fakta du ger desto mer låser de dig ute. Inte för att de är tröga. Utan för att deras hjärna skyddar dem från smärtan och energin det skulle krävas för att behöva ompröva sina beslut och sin världsbild.
Som hjärnforskaren Katarina Gospic säger: Hjärnan väljer alltid den mest energisnåla vägen. Att tänka nytt kostar energi. Det gör även ett låst mindset, då vi riskerar att;
- fastna i gamla lösningar
- skylla ifrån oss istället för att påverka
- bli sårbara för stress
Lärande mindset - huset med öppna fönster
“Jag kan inte det här – än.”
“Det här blir intressant.”
“Vad kan jag lära mig?”
Ett lärande mindset är som ett hus med öppna fönster. Frisk luft. Liv som rör sig. Det är tankesättet som gör att vi vågar släppa in nya perspektiv, ompröva gamla sanningar och se möjligheter även när något skaver.
Här lutar jag mig gärna mot Carol Dweck, professor i psykologi vid Stanford Universitetet och världsledande forskare på just lärande mindset. Hon uttrycker det så träffsäkert:
“Drivkraften att tänja på sig själv och fortsätta även när det inte går bra – eller kanske just då – är kännetecknet på ett lärande mindset. Det är det tankesätt som gör att människor kan växa och blomstra även under de mest utmanande perioderna i livet.”
Vinsterna med ett lärande mindset är många:
- mer kreativitet och lösningsfokus
- godare och mer hållbara relationer
- mindre stress och en effektivare återhämtning när det blåser
Var bor möjligheterna?
Möjligheterna uppenbaras inte i perfekta dagar, i rensade inkorgar eller i lugna scheman. De bor i det som krånglar, i det som stör och i det som tar längre tid än vi tänkt oss. De finns i det som utmanar vår självbild och utmanar oss att tänka nytt. Det är där lärandet bor och det är där den mentala motståndskraften byggs. Det är då pannlobens lyckliga discokula snurrar igång.
Så nästa gång du försöker förstå en ny Teams-funktion, fastnar i en yogaposition du inte minns namnet på eller får feedback som känns som ett mentalt blåmärke – fråga dig själv: “Vad kan jag lära mig här?”
För svaret är nästan alltid större än själva problemet. Och någonstans där, i den tankevändningen, bor möjligheterna.
Önskar dig en upplyst vecka
Petra Brask, föreläsare, författare och effektivitetsexpert
Ps. Du hittar en kort sammanfattning av vår senaste frukostföreläsning här: En morgon där vi pratade om mindset för möjligheter
Oavsett hur din dag sett ut har du redan tränat ditt mindset otaliga gånger.
