Dags för nya vanor och en ny struktur i din kalender?
Ett par gånger om året händer det att vi längtar efter en nystart. Det är som om en inre klocka ringer inombords och väcker upp den delen av oss som vill rensa ut allt gammalt och börja om på nytt. Så här i början på året kanske du blir sugen på att öva in några nya vanor, skaffa en ny struktur i din kalender eller få ett nytt förhållande till din mejlhantering. I senaste avsnittet av Tidspodden, Tid för nystart får Lena Lid Falkman och jag tips av proffessor Per Carlbring som forskat på hur man lyckas med sina nyårslöften.
Lena och jag får veta att 55% lyckas med sina nyårslöften. Varför lyckas de? Lyssna och lär dig om;
🔔 hur lång tid det tar att förändra ett beteende
🔔 effekten av närmande-mål kontra undvikande-mål
🔔 varför vi ska sätta ett pris på våra löften, som gynnar fienden!
🔔 våra vanligaste och ovanligaste nyårslöften
🔔 konsten att nyvanemöblera och ovanestäda
🔔 vikten av att kunna hantera bakslag
🔔 dra nytta av ”fresh start”-effekten
Strukturera och skapa goda vanor
Är du sugen på att strukturera och skapa goda vanor i andra delar av ditt liv, så är det några tuffa frågor du behöver ställa dig.
- Fungerar verkligen de ställen du sparar dina saker på eller blir det snabbt rörigt igen?
- Har du tillräckligt med plats ?
- Är dina saker på rätt plats eller har du helt enkelt för många saker (eller för mycket information)?
- Om det är rörigt omkring dig tar det inte bara energi för din hjärna utan det tar också tid för dig att hitta det du letar efter. Varför lägga tid och energi på att leta om det inte behöver vara så?
Skapa ordning och reda med 5S
Sortera – Vad och var skulle du behöva sortera upp? Se till att det du använder ofta är lätt tillgängligt.
Strukturera – Hur kan du strukturera så att det blir inspirerande?
Städa – Vad kan du städa och rensa bort?
Systematisera – Se till att din nya struktur ska vara lika lätt att hitta i som i köket.
Skapa goda vanor – som gör det lätt att underhålla din nya struktur.
Nytt år = ny struktur
Nytt år = ny struktur brukar jag ofta säga till våra deltagare och jag kan känna mig riktigt nöjd när jag börjar året med att rensa undan förra året och bygger upp min nya struktur. Något som jag är extra nöjd med i år är att jag gjort en moodboard med bilder som representerar mina viktigaste målsättningar. Detta kollage av bilder är nu min skärmsläckare på telefonen. Ett härligt sätt att bli påmind om vad jag ska fokusera på i år.
Önskar dig en organiserad start på året,
Petra Brask, Effektivitetsexpert, föreläsare och författare
“You’ll never get bored when you try something new. There’s really no limit to what you can do.”
– Dr. Seuss
