”Jag har en sådan ångest över att behöver gå tillbaka till jobbet på måndag. Hela kroppen vill bara fortsätta ha semester när jag nu äntligen slappnat av.” säger en av mina vänner när vi möts över en fika på stan innan jag ska iväg och hålla höstterminens första föreläsning. Lyssnar fundersamt och inser att jag inte alls känner så. Kan verkligen längta efter att få komma in i mina vanor och rutiner igen. Den här sommaren har jag unnat mig alldeles för mycket njutning och jobbkostymen känns som minst en storlek för liten. Ska nog undvika att ta alltför djupa andetag. Tänk om jag råkar skjuta iväg byxknappen på någon deltagare mitt under föreläsningen.
Vänder mig försiktigt till min väninna. ”Kan du inte låtsas att du har semester nästa vecka också men att du väljer att gå in och jobba ett par dagar?” Hon ser förvånad ut. ”Låtsas?!” Jag nickar ivrigt. ”Precis, då kan du ha kvar den där semesterkänslan och så tar du lite längre lunch och går hem lite tidigare varje dag. Tids nog kommer de mörka kvällarna och kanske några oundvikliga övertidstimmar. Njut nu medan du kan.” Hon skrattar och tittar på mig som att jag är lite tokig.
När jag tar min väska för att bege mig till föreläsningen ropar hon efter mig. ”Jag tar väl en njutstart i nästa vecka då.” Jag ler och vinkar ivrigt tillbaka och tar sedan hastigt ner handen… byxknappen, vart flög den iväg nu?
Fotograf: Peter Knutson
10 tips för att mjukstarta hösten!
Semestertiden närmar sig sitt slut. För många av oss innebär detta en återgång till vardagens rutiner och arbetslivets förväntningar. Men övergången behöver inte vara abrupt eller stressande. Med rätt inställning och några smarta strategier kan du mjukstarta hösten och göra övergången från semestertid till vardag både smidig och behaglig. Här är några konkreta tips på hur du kan göra det:
1. Börja anpassa dygnsrytmen i god tid
En av de största utmaningarna när semestern tar slut kan vara återgå till en normal dygnsrytm om du är en sommarnattsuddare. Börja därför att justera dina sov- och vakentider några dagar innan du ska börja jobba igen. Gå och lägg dig lite tidigare varje kväll och ställ väckarklockan några minuter tidigare varje morgon. Detta hjälper din kropp att gradvis anpassa sig till den nya rutinen, vilket gör att du känner dig piggare och mer alert när det är dags att återvända till jobbet.
2. Planera din första arbetsvecka i förväg
3. Rensa inkorgen strategiskt
4. Behåll en bit av semestern i vardagen
Bara för att semestern är över betyder det inte att all avkoppling måste upphöra. Försök att ta med dig några av de positiva vanorna eller aktiviteterna från din ledighet in i vardagen. Det kan vara så enkelt som att fortsätta läsa en bok på kvällarna, ta en promenad i naturen på helgerna eller laga en speciell semestermåltid en gång i veckan. Dessa små påminnelser om semestertiden kan hjälpa till att behålla en känsla av balans och välbefinnande.
5. Skapa en inspirerande arbetsmiljö
Om du har möjlighet, ge din arbetsplats en liten uppfräschning inför hösten. Det kan vara så enkelt som att städa skrivbordet, köpa en ny växt eller sätta upp några inspirerande bilder. En trevlig och organiserad arbetsmiljö kan göra underverk för din motivation och produktivitet. Är det dags att byta skärmbild på datorn också? Kanske även på telefonen? Lägg in bilder på dina mål eller något som du ser fram emot.
6. Investera i din fysiska hälsa
7. Sätt upp inspirerande mål för hösten
Hösten kan ses som en ny början, nästan som ett ”nytt år”. Använd denna känsla av nystart till din fördel genom att sätta upp några inspirerande mål för den kommande säsongen. Det kan vara personliga mål, karriärsmål eller något helt annat som du vill uppnå. Att ha något att se fram emot och arbeta mot kan ge dig extra motivation och hjälpa dig att fokusera på framtiden istället för att sörja över den förlorade semestertiden.
8. Prioritera sociala kontakter
Efter en sommar fylld av sociala aktiviteter kan återgången till vardagen ibland kännas ensam. Gör en medveten insats för att upprätthålla sociala kontakter, både på jobbet och privat. Planera in lunch med en kollega, ett afterwork med vänner eller en middag med familjen. Sociala interaktioner kan ge dig energi och hjälpa dig att behålla en positiv inställning.
9. Var flexibel och snäll mot dig själv
Kom ihåg att det är normalt att känna sig lite ur balans när man återgår till vardagen efter semestern. Det är till och med ett gott tecken på att du faktiskt återhämtat dig. Var snäll mot dig själv och tillåt dig att gradvis komma in i rutinerna igen. Om du känner dig överväldigad, ta en paus och påminn dig själv om att det är en övergångsperiod. Var flexibel med dina förväntningar och justera dina planer om det behövs.
10. Planera nästa semester
Även om sommarsemestern är över, betyder det inte att all glädje är slut. Planera in några roliga aktiviteter eller evenemang under hösten som du kan se fram emot. Det kan vara en helgutflykt, en konsert, eller kanske en mini-semester senare under året. Att ha något positivt att se fram emot kan göra övergången till vardagen mycket lättare.
Kom ihåg att varje ny säsong bär med sig nya möjligheter och upplevelser. Så ta ett djupt andetag (om dina byxor tillåter det), omfamna förändringen och var öppen för allt det positiva som hösten har att erbjuda. Med dessa tips i åtanke är du väl rustad att göra övergången från semestertid till vardag till en positiv och givande upplevelse.
Vi önskar dig en härlig njutstart efter semestertiderna,
Petra Brask med kollegor
Med alla dessa härliga tecken är septemberdagarna här, med sommarens bästa väder och höstens bästa jubel.
