”Inspiration är det som får dig att må bra utan att du gjort någonting. Motivation är det som får dig att möta obehaget av att börja. Blanda inte ihop dem.” säger Anna Tebelius Bodin, populär författare och föreläsare som i dagarna ger ut boken; Motivation – hur svårt kan det vara? Vi hade turen att ha Anna som gäst i Tidspodden där hon delar med sig av sina bästa tips kopplat till hur du motiverar dig själv.
Motivation och arbetsglädje
På Petra Brask & Partners har vi dessutom bjudit på en höstens inspirationsföreläsningar med temat; Motivation och arbetsglädje. Det var rekordmånga deltagare som dök upp på skärmen och reflekterade tillsammans med oss. Till vår hjälp hade vi dessutom vår grafiska facilitator, Åsa Emås från Tusch & Krita som fångade alla tips vi delade med oss av.
Delar några utvalda reflektioner från våra deltagare.
När brister din motivation och arbetsglädje?
- När jag är stressad
- När folk är negativa
- När det är för rörigt och stressigt
- När det blir för enformigt
- Orealistiska förväntningar
- När jag är trött
- Otydlighet
- Vid stress
- När det dyker upp något som stör min planering
- När det blir för mycket att göra
- Tråkiga arbetsuppgifter
- När man inte blir lyssnad på.
Vilket är ditt bästa tips?
- Att se målet framför mig som en vision
- Högt i tak på jobbet
- Nå målet
- Att ha roligt på jobbet, bjud på dig själv, va öppen och berätta hur du känner för dina kollegor!
- Bjud på ett leende i vardagen
- Bra samarbete
- Lyssna på era inspirationsföreläsningar eller läsa era nyhetsbrev
- Gemensam framgång med kollegor
- Sänka kraven
- Att ge och ta (Dela) inspiration med kollegor. Skapa gemenskap
- Sätta på en låt. Göra rörelser. Mini- träning med kollegor
- Trygghet och kul på jobbet
- Planering av tiden för att utföra uppgiften
- Dela med sig av ”bördan”/problem med kollegor och tillsammans hjälpas åt att komma framåt. Känner mig mindre ensam då!
- Boka in något kul efter jobbig uppgift
- På ett planeringsmöte delade vi ut lösmustascher – det gav många skratt och mötet blev väldigt avslappnat och trivsamt efter det. Möteslokalen hade också glasväggar vilket gjorde att även de som gick förbi utanför fick sig ett skratt
Har ni tips på kul-aktiviteter när alla sitter på olika orter och bara ses digitalt?
- Fredagsquiz på teams
- Jag publicerar ett ordquiz varje fredag och det har blivit en kul grej bland alla tävlingssugna kollegor
- Skicka ut ett kuvert med några småsaker, tex juldiadem att ha på sista mötet inför jul
Vi är tacksamma för alla våra kloka deltagare som motiverar oss att ständigt fördjupa oss inom effektivitet och stresshantering. Motivation är drivkraften som ger livet en extra skjuts och gör att vi tar itu med utmaningar, sätter upp mål och strävar efter att utvecklas. Oavsett om det handlar om arbete, studier eller personlig utveckling, är motivation nyckeln till att övervinna hinder och uppnå våra drömmar. Så hur gör vi då för att motivera oss i vardagen?
Våra fem bästa tips för att öka din motivation 💛🧡
1. Krossa myten om piskan och moroten - Satsa på självledarskap
En vanlig missuppfattning är att motivation handlar om yttre belöningar och bestraffningar. Istället för att förlita sig på dessa, utforska självledarskap. Identifiera dina inre motivatorer och skapa en stark koppling mellan ditt arbete och dina personliga värderingar. Att hitta meningsfullhet i det du gör kommer att bli en hållbar källa till motivation.
2. Förstå dina motivationsfaktorer: En personlig resa
Ta dig tid att reflektera över vad som verkligen driver dig. Är det erkännande, personlig utveckling eller en känsla av att bidra till något större? Genom att förstå dina motivationsfaktorer kan du anpassa dina mål och aktiviteter för att bättre matcha dina innersta önskningar.
3. Självbestämmandeteorin - Skapa en autonom och meningsfull arbetsmiljö
Enligt självbestämmandeteorin är autonomi, kompetens och samhörighet grundläggande för inre motivation. Se till att din arbetsmiljö främjar dessa behov. Ge dig själv och dina teammedlemmar möjlighet att fatta beslut, utveckla färdigheter och bygga starka relationer på arbetsplatsen.
4. Motivera dig själv och inspirera andra - Bygg relationer
Motivation trivs i en miljö av tillit och samhörighet. Skapa starka relationer genom öppen dialog och stöttande kommunikation. Använd öppna frågor för att involvera och lyssna aktivt för att erkänna och bekräfta andras perspektiv. När du stärker känslan av betydelse och trygghet kommer motivationen att blomstra.
Öppna frågor är designade för att uppmuntra till utförliga svar och för att ge den person som svarar möjlighet att dela sina tankar och känslor. Här är några exempel på öppna frågor:
Hur ser du på den här situationen?
Kan du berätta mer om din upplevelse av…?
Vad tänker du när det gäller…?
Hur har det påverkat dig personligen?
Kan du beskriva din tankeprocess kring…?
Vad är ditt perspektiv på…?
Hur känner du inför…?
Kan du ge mig mer information om…?
Vad är din åsikt om…?
Hur ser du fram emot att lösa detta problem?
5. Visioner, mål och delmål - Skapa en karta för framgång
Tydliga visioner och mål ger riktning åt dina ansträngningar. Skapa en övergripande vision och bryt ner den i konkreta, uppnåeliga delmål. Att äga dina mål och skapa en plan som passar dig personligen ökar sannolikheten för framgång och långsiktig arbetsglädje.
Motivation är en kraftfull motor för välbefinnande. Genom att förstå och tillämpa dessa tips kan du inte bara öka din egen motivation utan också inspirera andra omkring dig. Kom ihåg att motivation är en inre resa, och att hitta glädje och mening i det du gör kommer att vara nyckeln till en hållbar och hälsosam livsstil. Låt din inre motivation guida dig på din resa mot dina mål och skapa en meningsfull och glädjefylld vardag.
Allt gott
Petra Brask, författare, föreläsare och effektivitetsexpert
Ramla sju gånger, res dig åtta.
