HÅLLBART ARBETSLIV
5 knep som förlänger din semester
Hägrar semestern så mycket att du är rädd att den ska ta slut för fort? Här är fem knep som förlänger din semester.
1. Ta dig tid att planera
En studie av semesterfirare visar att de inte var lyckligare än de som aldrig kom iväg på sin planerade semester. Så sätt ett datum långt i förväg, prata och planera – och ta ut glädjen i förskott.
2. Optimala semestern är åtta dagar lång
Vårt välmående ökar mer av fler mindre resor än av att satsa allt på ett kort. Forskning visar att hälsan och välmåendet peakar ungefär åtta dagar in i semestern.
3. Höj effekten med meditation
När ett antal deltagare i en studie fick meditera under sin ledighet höjdes effekten av semestern ännu mer än när de bara kopplade av. Det hade effekt på både stressrespons och immunsystem.
4. Förundran skapar en känsla av mer tid
Förundran upplevs när du låter dig hänföras av en vacker solnedgång, men även när du får insikt i något som gör din världsbild större. Forskning visar att förundran stärker vår närvaro och ger oss en känsla av att vi har mer tid.
5. Det roligaste sist
Enligt Daniel Kahnemans Peak-end rule är det inte den totala upplevelsen av din semester som du kommer ihåg efteråt utan höjdpunkten (bra eller dålig) och slutet. Så se till att göra det allra roligaste sist.
