HÅLLBART ARBETSLIV
Börja dagen med semester
Få bättre livskvalitet
Börja din dag med semester. Det kan hjälpa dig att få bättre livskvalitet och frigöra tid med effektiva rutiner, vanor och ritualer. Jag blev väldigt inspirerad när jag lyssnade på den brittiske läkaren Rangan Chatterjee när han var i Stockholm förra året för att prata om sin bok ”Stressbalansen – omstart för kropp, sinne, relationer och livsglädje”.
Så föddes idéen - Börja dagen med semester
Han berättade att många av hans patienter upplevde att deras livsglädje var som störst när de var på semester. På frågan ”Vad är det som ger sådan livsglädje på din semester?” fick han svar som, känslan av frihet, vila, perspektiv och att göra ingenting. Då fick Rangan Chatterjee idén att detta kan man faktiskt även göra i vardagen och inte bara på semestern. Så föddes idéen – Börja dagen med semester.
Morgonritual - en semester på 30 minuter
Jag tycker att vi kan bli inspirerade av Rangan Chatterjees morgonritual – han börjar dagen med en semester på 30 minuter. Först mediterar han i tio minuter, sen tränar han i tio minuter och avslutar med att läsa i tio minuter i avskildhet. Jag tänker att detta är en härlig, hållbar och hälsosam rutin och vana. Att bli mer hållbar på lång sikt handlar ju om små steg som du kan hålla fast vid. Vad som händer i din hjärna är att när du repeterar en vana, hur liten den är, så förstärks kopplingarna mellan nervceller så att du blir mer benägen att öka vanan.
