Har du sovit gott?

sleep6”A good laugh and a long sleep are the two best cures for anything.”
Irish proverb

Vi ägnar en tredjedel av vårt liv åt att sova. Känns det effektivt? Synen på sömn har förändrats sedan Aristoteles tid; från att vara något självklart och naturligt till att bli ett nödvändigt ont som vi tycks behöva för att fungera normalt. Russell Foster är neuroforskare inom området cirkadiansk* dygnsrytm: Han studerar sömncyklerna i hjärnan och ställer frågan: Vad vet vi om sömn? Inte mycket, med tanke på att vi sover under en tredjedel av våra liv. I detta TEDtalk får du ta del av tre teorier om varför vi sover och Foster krossar också vanliga myter och missuppfattningar om hur mycket sömn vi behöver i olika åldrar. Han pekar ut nya, utmanande metoder där man t o m studerar sömnen för att förutse vissa mentala sjukdomar. Men framförallt får du förståelse för att sömnen är din vän och grunden för att öka din kvaliteten på dig och din vakna tid.

 

Önskar dig en helg med hög kvalitet

Petra Brask

”A well-spent day brings happy sleep.”
Leonardo da Vinci

*Cirkadianska rytmer styr viktiga biologiska processer, t.ex. växling mellan sömn och vakenhet hos djur samt bladrörelser hos växter. Rytmen uppkommer spontant, oberoende av yttre stimuli. Den uppträder således i konstant ljus eller mörker med en period som avviker något från 24 timmar. En sådan period kallas frilöpande. I naturen justeras den frilöpande perioden av främst ljus, vilket resulterar i en period på nästan precis 24 timmar.

Dela gärna detta inlägg

PB Partners Dream Team

Om Tidsbloggen

Vem bestämmer över din tid?
I Tidsbloggen delar vi med oss av våra tankar och reflektioner kring våra liv som effektivitetsexpert på Petra Brask & Partners.

Kategorier
Boktips
Med över 20 års erfarenhet av att lära människor att handskas med tiden och livet, delar Petra Brask med sig av de bästa tipsen och de mest konkreta verktygen som hjälper dig att frigöra tid och energi.
LÄS MER OM BÖCKERNA
Föregående
Nästa